co na redukcji

[...] to dobre na początek ? Jaka jest kolejność tego wszystkiego - redukcja/masa >> rzeźba ? W artykule jest napisane, że po 5 tyg. mniej więcej zaczynać można fajnie trening już taki poważniejszy. Jeżeli ktoś nie robi masy, ani redukcji, ani rzeźby, bo ma już tkankę tłuszczową w normie, a mięśnie wyrzeźbione - to jak się nazywa jego trening ?

1.Pestki a orzechy chodzi ogolnie co lepsze jako tluszcze. W sumie podobno pestki wspomagaja prostate. 2. Czyli ile bys proponowal g wegli z owocow i warzyw na kg przy redukcji. Kiedys juz o to pytalem i szukalem w PB ale konkretnie nie widzialem konkretnego podzialu chyba ze opisane w 2 jedynym numerze ktorego nie mam i zdobyc nie moge. Wiem [...]

[...] szybka redukcja: -30% dnt i +5% dt lub -20% dnt -/+ 0% dt lub -40% dnt i +20% dt tu możesz operować i sprawdzać zależnie jak bardzo i jakim kosztem chcesz uzyskać efekt redukcji np. -30%/-10% masa (czysta masa): -10% / +20% (nabranie wagi): +10/+20 lub -10/+30 Co do retencji wody, fajny wpis: [...]

Witam Biniu! Myślę o opcji redukcji na J/NJ dając podział 18/6 z tym że ja trening mogę robic tylko miedzy 12.00 a 14.00. od 7ej do 12ej jestem w pracy 12-14 trening silowy z aerobami 3xtydz po 14ej dalej praca, ale z możliwością jedzenia, tyle, że z pojemników w aucie ;) tak więc pierwszy posiłek miałbym zaraz po 14ej, a ostatni o 20ej.Kłade sie [...]

2000kcal na 2 mies. redukcji to malo? Będą tylko aero, silowy niestety odpada. czy malo ... zalezy znam osoby ktore moga tracic tk tluszczowa przy duzo wyzszym progu jak i takie ktore potrzebuja mniej ... obserwuj szkoda jednak OGROMNA brakow treningu - co jest przyczyna ?

Podczas tej redukcji nie ciągnie mnie do słodyczy, fast foodów, chipsów itd, poza tym podczas cheat meala zdarza mi się zjesc pizze, a nawet bez diety nie jadłem jej czesciej niz 2 razy w miesiącu. Bardziej tęsknie za tą swobodą, gdzie nic nie licze, zjem domowy obiad, coś na mieście, zwykłą kanapke z żółtym serem itd. co nie oznacza, że znowu [...]

[...] których całość wykonuje się na jednej sesji). Dlatego taki FBW opiera się na przysiadach, martwym ciągu na prostych - bo to ćwiczenia angażujące wiele partii. Bardzo sprzyja redukcji. Same ręce + klata jest dalekie od ideału. Jeśli na siłowine nie ma szans, to spróbuj skombinować sobie hantle z większym obciążeniem. HIITa wykonuj w dzień wolny od [...]

Estrogeny powinny być w normie. Ani nie podwyższać, ani nie obniżać. Co najwyżej przy redukcji można obniżyć ich poziom na nie za długi czas. Generalnie tak jak napisał Sławek, powinna być proporcja ~1:80, o którą sam dba organizm za pomocą enzymu aromatazy, które "zamienia" testosteron w estrogeny. Co do melatoniny, to wczoraj na noc [...]

Po tak potwornie długiej redukcji zrobiłbym sobie badania jak tam się miewają hormony i cała reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby [...]

Po tak potwornie długiej redukcji zrobiłbym sobie badania jak tam się miewają hormony i cała reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby [...]

[...] już sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów to nie trzeba z nich zrezygnować żeby zrobić dobrą formę. Jak na razie bede robił co 2 tygodnie cheaty i zdam relacje na koniec redukcji czy zakończyła sie powodzeniem :) To indywidualna sprawa bardzo, a jak wejść po redukcji na bilans 0 żeby tylko utrzymywać formę, nie polepszać tylko jej nie [...]

[...] (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś [...]

[...] mógłbym na siłowni robić? Mogę w sumie standardowo bieżnia/rowerek, dopóki się nie zrobi jaśniej, ale 60 minut biegania w miejscu to słaba wizja, zwłaszcza po 2 miesiącach redukcji, na której miałem to po prostu dzień w dzień. Jak się zrobi cieplej, to będę we wtorek biegał interwałowo+w sobotę 40 minut biegu, ale póki co jest taka ślizgawa, że [...]

Toksyczność turi=toksycznośc mety, to pochodna mety(czyli teścia bazowo) z pewnymi zmianami, które zapobiegają aromatyzacji i redukcji. 40mg/dzień stała dawka będzie wystarczająca przy propie. HCG przybij na koniec cyklu 2x1000 co 2-3 dni i 3 dni po serm przez 14 dni(np. clom 50mg dziennie).

Toksyczność turi=toksycznośc mety, to pochodna mety(czyli teścia bazowo) z pewnymi zmianami, które zapobiegają aromatyzacji i redukcji. 40mg/dzień stała dawka będzie wystarczająca przy propie. HCG przybij na koniec cyklu 2x1000 co 2-3 dni i 3 dni po serm przez 14 dni(np. clom 50mg dziennie). Nie zgodzę się z Twoja wypowiedzią, jeżeli chodzi o [...]

Tak , najpierw nalezy zacząc od redukcji ponieważ fajnie poprawia wrażliwosć indulinową , nakreca metabolizm a najwazneijsze to pozwala pozbyć się zbędnego balastu jakim jest nadmiar tkanki tłuszczowej .Jednak wiedz ze czasem jedna redukcja nie wystarczy i czasem tzreba zrobić kilka redukcji , redukcja nie może trwac za długo i srednio co 3 [...]

[...] tez z Thyroid Boosterem proszę nie redukować drastycznie ilości spożywanych kalorii - koncentrujcie się raczej na jakości waszych posiłków i łączeniu pokarmów a nie na ich redukcji. Przy stosowaniu Thermal PRO zaleca się stosowanie dużej ilości płynów - najlepiej z elektrolitami oraz uzupełnianie mikro i makroelementów a w szczególności Wapna, [...]

[...] Anthony Johnson zadebiutował w UFC jako zawodnik wagi półśredniej. Po latach rywalizacji w tej wadze i niezwykle wymagających redukcji do wagi półśredniej, przeszedł jednak do kategorii półciężkiej. Johnson odniósł ogromny sukces w kategorii półciężkiej w której pokonał takich zawodników jak Glover [...]

[...] jest 'energetyczna' jak efedryna mozesz dodac oczywiscie do TSE efedryne, gryzc sie nie bedzie. Kwestia na czym ci zalezy? czy na pobudzeniu? na zrzucaniu bf? na delikatnej redukcji? fat-burner'ow z efedryna masz niewiele. w zasadzie tylko Thermal Pro i amerykanskie specyfiki (drozsze kilka razy), w ktorym nie wiadomo do konca co jest. mozesz [...]

[...] receptory estrogenu w piersiach ale tez w mózgu gdzie o\e2 odpowiada za dopaminę itd po letro jakoś wole unikać IA chyba ze są jakieś łagodne IA do malutkiej redukcji e2 bo pomimo podwyższonego e2 libido etc ok tylko e2 czuje ze atakuje cycuchy , co do badań to kiedy najlepiej wykonań je mój prof kaze zawsze robić [...]